Bài Tập Giúp Cải Thiện Khả Năng Cương Cứng Và Kéo Dài Thời Gian

Khả năng cương cứng và thời gian quan hệ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Ngựa Thái, Kẹo Hamer, Kẹo A7 và Tem Vinix, bạn nên kết hợp các bài tập sau để tăng hiệu quả tự nhiên.

1. Kégel – Bài Tập Cơ Sàn Chậu

Bài tập Kégel giúp tăng cường nhóm cơ PC (điều khiển cương cứng và xuất tinh).

• Cách làm:
  • Siết chặt cơ sàn chậu (giống như khi nhế nhác tiểu) trong 5 giây, thư giãn 5 giây.
  • Lặp lại 10-15 lần, thực hiện 3-4 lần/ngày.

2. Squat – Cải Thiện Lưu Thông Máu

Squat kích thích sản sinh testosterone, giúp tăng ham muốn và khả năng cương cứng.

• Cách làm:
  • Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
  • Ngồi xuống từ từ, giữ lưng thẳng.
  • Trở lại vị trí ban đầu, lặp lại 15-20 lần.

3. Plank – Tăng Sức Bền Toàn Diện

Plank giúp tăng sức bền cơ trung tâm, duy trì phong độ trong quan hệ.

• Cách làm:
  • Nằm sm s\u1eap, chống khéuyu tay xuống sàn.
  • Giữ thẳng cơ thể, duy trì 30-60 giây.
  • Lặp lại 3-4 lần.

4. Bài Tập Bridge – Tăng Cường Lưu Thông Máu

Bài tập Bridge giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật.

• Cách làm:
  • Nằm ngửa, gừi gập 90°, bàn chân chạm sàn.
  • Nâng hông lên, giữ trong 5 giây rồi hạ thấp.
  • Lặp lại 15-20 lần.

5. Kết Hợp Bài Tập Với Sản Phẩm Hỗ Trợ

Ngoài các bài tập trên, bạn có thể kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như:

• Ngựa Thái: Tác dụng sau 30 phút, giúp cương cứng mạnh hơn.
• Kẹo Hamer , Kẹo A7 & Tem Vinix: Hiệu quả kéo dài 7-8 tiếng, kích thích ham muốn và cương cứng.

Xem chi tiết sản phẩm tại: https://sinsuvietnam.com.vn/keo-tang-ham-muon

Kết Luận

Việc duy trì các bài tập hàng ngày giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ. Kết hợp bài tập với các sản phẩm hỗ trợ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn và giúp bạn duy trì phong độ ổn định.