Cải Thiện Rối Loạn Cương Dương Bằng Bài Tập & Hỗ Trợ

Cải thiện rối loạn cương dương là vấn đề nhiều nam giới quan tâm, đặc biệt khi bước vào độ tuổi trung niên. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, bạn hoàn toàn có thể kết hợp các bài tập hỗ trợ sinh lý cùng với sản phẩm tăng cường cương cứng để đạt hiệu quả an toàn và bền vững. Rối loạn cương dương không chỉ do tuổi tác hay bệnh lý mà còn bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt. Các bài tập dưới đây giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

1. BÀI TẬP KEGEL – KIỂM SOÁT CƯƠNG CỨNG

Bài tập Kegel giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc cương cứng và xuất tinh bằng cách tăng sức mạnh cơ sàn chậu.

Cách thực hiện:
✅ Xác định cơ PC (cơ mu cụt) bằng cách thử ngắt dòng tiểu giữa chừng.
✅ Siết chặt cơ này trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng.
✅ Lặp lại 10-15 lần mỗi lần tập, thực hiện 3 lần/ngày.
✅ Có thể tập khi nằm, ngồi hoặc đứng.

Lợi ích:
✔ Cải thiện lưu lượng máu đến dương vật.
✔ Kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ.
✔ Hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.

2. BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG LƯU THÔNG MÁU

Các bài tập thể chất giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng kín, hỗ trợ cương cứng tốt hơn.

🔥 Squat

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
• Hạ thấp người xuống như tư thế ngồi, giữ lưng thẳng.
• Lặp lại 15-20 lần mỗi ngày.

🔥 Nâng hông (Bridge)

• Nằm ngửa, co hai chân lên, bàn chân đặt trên sàn.
• Đẩy hông lên cao, giữ trong 5 giây rồi thả xuống.
• Thực hiện 10-15 lần/ngày.

Lợi ích:
✔ Tăng cường lưu thông máu đến dương vật.
✔ Cải thiện sự linh hoạt của cơ vùng chậu.
✔ Hỗ trợ khả năng cương cứng.

3. KỸ THUẬT START-STOP & EDGING – KÉO DÀI THỜI GIAN QUAN HỆ

✅ Start-Stop

• Khi cảm thấy sắp xuất tinh, dừng lại 10-15 giây rồi tiếp tục.
• Lặp lại 3-4 lần trước khi xuất tinh.

✅ Edging

• Tương tự Start-Stop nhưng kiểm soát mức độ hưng phấn, tránh để lên đỉnh quá sớm.

Lợi ích:
✔ Hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
✔ Giúp nam giới kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

4. KẾT HỢP SẢN PHẨM HỖ TRỢ SINH LÝ

Ngoài các bài tập trên, kết hợp sản phẩm hỗ trợ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng rối loạn cương dương.

🔥 Sản phẩm hỗ trợ cương cứng
✔ Ngựa Thái: Tác dụng nhanh sau 30 phút, giúp cương cứng mạnh mẽ.
✔ Kẹo Hamer, Tem Vinix, Kẹo A7: Duy trì cương cứng ổn định trong 7-8 tiếng.

🔥 Sản phẩm hỗ trợ kéo dài thời gian
✔ Sìn Sú Việt: Giảm nhạy cảm dương vật, giúp quan hệ lâu hơn.

📌 Xem ngay combo hỗ trợ sinh lý tại: sinsuvietnam.com.vn